初日诊所副院长邓雯心于脸书粉丝页发文，在减重过程中，女性可能会遇到月经迟迟未来的情况，这种月经失调被称为「下视丘停经」，也代表身体健康亮红灯。如果不处理可能会间接导致不孕、骨质疏鬆、肌肉流失等情形，也可能提高心血管疾病和失智风险。对此，邓雯心也分享下视丘停经的相关知识，提供民众参考。

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邓雯心表示，下视丘是位于脑部的一个重要区域，负责控制和调节身体的内分泌系统，其中包括卵巢功能。

这种情况可能是由长期节食、极端减重、过度运动或过度压力等因素引起的，当下视丘停经发生时，女性的月经週期可能变得不规律，甚至完全停止。

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邓雯心表示，也许月经没来对有些人来说反而更方便或是不以为意，这代表了大家对于「月经没来」的严重性是没有概念的。其实，长期停经就好像身体提早进入更年期一样，对身体会产生以下影响：

骨质疏鬆 肌肉流失 睡眠品质下降 经常感觉冷 情绪焦躁低落 皮肤、头髮失去光泽 掉髮 间接导致不孕 心血管风险 失智的风险

邓雯心说明，想要改善下视丘停经，可以试着调整饮食习惯，例如提高热量摄取、补充矿物质及维生素。此外也要搭配合适运动，适当释放压力等，透过这些方法才可以有效改善问题，民众也可以依照自身情况调整。

提高热量摄取，大约为2500～3000大卡以上（因人而异），并均分为3～4餐。 选择优质和多样化的蛋白质、蔬菜和油脂、碳水化合物。 注意矿物质及维生素是否足够：例如Omega-3、镁 、铁 、维他命ABCDE等等。 运动时间在餐与餐之间，让身体持续稳定有能量的供给。 适度减少运动的频率或强度。 做帮助减缓压力的运动，如瑜伽、静坐、 冥想、阴瑜珈。 重新认识健康的饮食、行为、心态。 调整看待压力和情绪的方式。

邓雯心补充，想要改善下视丘停经，大致上为「多吃少动」，在这过程中势必得面对体重上升的焦虑、心理压力等等。当然，每个人的身体状况不同，所需的处理方式也存在个体差异，如果真的不确定该从哪里开始，建议谘询专业医师和营养师。